Rekomendasi Vitamin C Terbaik Di Tahun 2023

6 Rekomendasi Vitamin C di Bawah 100 Ribu untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Berbagi Tips Parenting from parenting.orami.co.id

Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Tubuh Kita

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang harus kita konsumsi setiap hari. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kebutuhan Vitamin C Harian

Setiap orang membutuhkan asupan vitamin C yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, kebutuhan vitamin C harian untuk orang dewasa adalah sekitar 75-90 mg.

Vitamin C Alami vs Suplemen Vitamin C

Ada dua jenis vitamin C yang dapat kita konsumsi, yaitu vitamin C alami yang terdapat dalam buah-buahan atau sayuran, dan suplemen vitamin C. Kedua jenis vitamin C ini sama-sama penting untuk tubuh kita, namun konsumsi vitamin C alami lebih disarankan karena selain mengandung vitamin C, juga mengandung serat dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk tubuh.

Rekomendasi Buah-buahan Kaya Vitamin C

Jika ingin memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan cara yang alami, kamu bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan berikut:

1. Kiwi
Kiwi mengandung sekitar 64 mg vitamin C per 100 gramnya. Selain itu, kiwi juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

2. Jeruk
Jeruk mengandung sekitar 53 mg vitamin C per 100 gramnya. Selain itu, jeruk juga mengandung folat dan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Strawberry
Strawberry mengandung sekitar 58 mg vitamin C per 100 gramnya. Selain itu, strawberry juga mengandung flavonoid yang bermanfaat sebagai antioksidan.

Rekomendasi Suplemen Vitamin C

Jika kamu kesulitan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harianmu dengan cara yang alami, kamu bisa mencoba mengonsumsi suplemen vitamin C. Berikut beberapa rekomendasi suplemen vitamin C terbaik di tahun 2023:

1. Blackmores Vitamin C 1000mg
Suplemen ini mengandung 1000 mg vitamin C per tabletnya. Selain itu, Blackmores Vitamin C juga mengandung bioflavonoid yang membantu penyerapan vitamin C oleh tubuh.

2. Swisse Ultiboost Vitamin C + Manuka Honey
Suplemen ini mengandung 1000 mg vitamin C per tabletnya dan juga mengandung manuka honey yang kaya akan antioksidan.

3. Nutrilite Vitamin C Plus
Suplemen ini mengandung 500 mg vitamin C per tabletnya dan juga mengandung ekstrak acerola cherry yang kaya akan vitamin C alami.

Kesimpulan

Vitamin C sangat penting untuk tubuh kita dan harus kita konsumsi setiap hari. Jika ingin memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan cara yang alami, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan seperti kiwi, jeruk, dan strawberry. Namun, jika kesulitan memenuhi kebutuhan harianmu, kamu bisa mencoba mengonsumsi suplemen vitamin C seperti Blackmores Vitamin C, Swisse Ultiboost Vitamin C + Manuka Honey, atau Nutrilite Vitamin C Plus.